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Musculação

Você sabia que os benefícios da musculação vão muito mais além do que a conquista de um corpo bem definido?

Tonificar os músculos e melhorar o condicionamento físico é apenas o começo continue lendo o artigo e confira!

A musculação é hoje em dia um dos exercícios mais recomendados pelos profissionais da saúde.

Ela é capaz de proporcionar diversos benefícios ao corpo e também a mente e ainda pode ser direcionada para os mais variados objetivos.

Por exemplo, emagrecer, ganhar massa muscular, fortalecer e enrijecer os músculos, prevenir lesões e até mesmo tratá-las.

Basta apenas ter um profissional por perto para orientar a prática, adequar o peso das cargas e também as intensidades dos exercícios com base na idade, sexo e histórico de atividade física que qualquer pessoa consegue atingir o objetivo.

O melhor ainda é que não existem muitas restrições para quem deseja praticar a atividade, mas infelizmente por conta de muitos mitos que rondam a musculação, as pessoas mais leigas evitam fazer a atividade.

5 Benefícios da Musculação

  • 1) Emagrece Quem pratica musculação consegue emagrecer em pouco tempo, principalmente quando os exercícios são feitos com uma carga maior. Pois quanto maior for a carga, mais você consegue perder gordura. A musculação está entre as atividades mais indicadas para quem deseja perder peso e fazer as pazes com a balança.
  • 2) Definição Muscular Principalmente os homens que desejam ter o abdômen bem definido, a musculação é a atividade mais recomendada. Com ela, é possível fazer exercícios específicos para cada região do corpo que deseja definir e entrar em boa forma.
  • 3) Enrijece Os Músculos Benefícios da musculação enrijecer os músculos Hoje em dia muitas mulheres buscam a musculação para enrijecer os músculos das pernas, braços, abdômen e glúteos. Os exercícios são específicos para cada região do corpo e os resultados são garantidos.
  • 4) Melhora A Postura Grande parte de pessoas que sofrem de dores nas costas é por conta da falta de fortalecimento na coluna. A musculação melhora a postura e acaba com a fraqueza muscular. Os movimentos de contração muscular também promovem uma maior flexibilidade corporal.
  • 5) Rejuvenesce Há uma perda de massa muscular tanto para os homens quanto para as mulheres e de forma acentuada a partir dos 30 anos. Os exercícios de musculação são importantes para reduzir esse processo, fortalecer a musculatura, bem como combater o acúmulo de gordura que é bastante comum a partir dessa idade. A prática dessa atividade física vai permitir que as funções do corpo fiquem intactas e que a pessoa fique também com uma aparência bem mais jovem.

Dicas Úteis

Para garantir esses e outros benefícios da musculação não basta apenas praticar essa atividade, é preciso também manter uma boa alimentação. Essa combinação é essencial para quem deseja atingir qualquer objetivo. Por isso, é fundamental manter uma reeducação alimentar, com base em alimentos como, frutas, verduras e legumes, além de fazer refeições a cada três horas, regular as quantidades e porções e ainda ingerir bastante água.


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